Neues Jahr, neuer Schwung: Radio Primavera startet gemeinsam mit easylife mit einer Mitmach-Aktion in den Januar. Easy-Start begleitet euch mit kleinen Impulsen dabei, morgens entspannt und beweglich in den Tag zu kommen.

Die heutige Übung: das Tablett

Tablett Übung
Die Übung mobilisiert deine Rotatorenmanschette. Diese spielt eine wichtige Rolle für die Stabilität und Mobilität des Schultergelenks.

Du kannst die Übung im Sitzen oder im Stehen ausführen. Richte die Wirbelsäule lang nach oben aus. Dein Kopf ist in Verlängerung deiner Wirbelsäule.
Winkel nun beide Arme im 90 Grad Winkel an. Deine Ellenbogen liegen seitlich an deinen Rippenbögen. Bringe deine Hände nach vorne und dreh deine Handflächen nach oben in Richtung Decke. Stell dir nun vor du balancierst auf jeder Handfläche ein Tablett. Schiebe nun deine angewinkelten Arme zur Seite, deine Schultern rotieren nach außen und dann wieder zurück nach vorne. Deine Ellenbogen bleiben dabei die ganze Zeit in deiner Taille bzw. an deinen Rippenbögen.
Wenn möglich, mache hier 10-15 Wiederholungen.
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Zwischen den Jahren und im ganzen Januar gibt es bei uns regelmäßig kurze Übungen, die ihr ganz einfach zu Hause, im Bad oder in der Küche mitmachen könnt. Mal geht es ums Lockern, mal ums Durchatmen, mal um ein paar sanfte Bewegungen – perfekt, um wach zu werden und gut in den Tag zu starten.

Die Übungen hört ihr morgens bei Radio Primavera, zusätzlich gibt es passende Clips und Eindrücke hier und auf unseren Social-Media-Kanälen. So könnt ihr jederzeit nochmal reinschauen oder verpasste Momente nachholen.